Для кого он необходим?

• Для тех, кто страдает от тревоги или депрессии.
• Для тех, кто устал от постоянной гонки и «надо».
• Для тех, кто привык улыбаться, когда хочется плакать.
• Для тех, кто не знает, как просить о помощи.
• И — для всех нас.

Психическое здоровье — это не только про диагнозы.

Многие до сих пор думают, что ментальное здоровье — это про «психбольницы» или «у кого всё совсем плохо». Но правда в том, что оно касается каждого, как и физическое.

• Когда вы не можете уснуть, потому что крутите в голове разговор с начальником — это уже вопрос ментального состояния.
• Когда вы обесцениваете свои чувства, потому что «у других хуже» — это тоже про внутреннее благополучие.
• Когда вы не чувствуете радости от жизни — это сигнал. 

Почему так важно говорить об этом?

В современном мире стресс стал нормой. Мы живём в постоянной перегрузке: информационной, эмоциональной, социальной.

А ресурс — не бесконечный.

Как батарейка, мы нуждаемся в подзарядке, а не только в расходе.

Молчание — враг психического здоровья.

Говорить о своих чувствах, признавать усталость, разрешать себе помощь — это не слабость. Это сила.

Что можно сделать уже сегодня?

В День психического здоровья мы предлагаем вам не просто читать статьи, а сделать хотя бы одно маленькое действие в пользу себя:

• Сделайте паузу. Просто остановитесь на 5 минут.
• Задайте себе вопрос: «Как я сейчас?»
• Прогуляйтесь. Выключите телефон хотя бы на полчаса.
• Запишитесь к психологу, если давно собирались.
• Позвоните близкому и скажите: «Ты мне важен». 

Если трудно — просите помощи.

Психолог — не роскошь. Это гигиена. Как чистить зубы или мыть руки. Обращение к специалисту — не значит, что вы «не справляетесь». Это значит, что вы заботитесь о себе.

Пусть этот день станет точкой опоры. 10 октября — не праздник. 

Это напоминание:

• Мы все имеем право быть уязвимыми.
• Мы все нуждаемся в поддержке.
• Мы все можем научиться заботиться о себе по-настоящему.

И пусть сегодняшний день будет поводом спросить себя:

«А как моё психическое здоровье сегодня?»

Берегите себя. Вы — важны.